[...] jedno z unoszen sztangielek niech zrobi (na boki lub w przod) a drugie na boki w opadzie tułowia aby tylni akton barkow tez pracowal. Przeciwwskazan nie zobaczylem tak ze do treningu plecow sie nie bd wypowiadal, wczesniejsza propozycja treningu plecow wynikala z tego iz nie przeczytalem przeciwwskazan. soboty nie zamieniaj z wtorkiem bo tez zle [...]
[...] piłkarzem. Zgadzam się, w reprezentacji zagrał parę fajnych meczów (przede wszystkim Portugalia), ale niestety w klubie tego nie potwirdził ani razu. Moim zdaniem obecnie, dużo lepszym obrońcom od Bronka jest Wojtek Szala. A swoją drogą, bywa ktoś na Legii, czy tylko jesteście internetowymi 'kibicami'? Wie ktoś kiedy kolejny trening kibiców?
Odpowiada Ci taka ilość posiłków? O której masz trening? Co do dobicia makro to nie ma wielkiej filozofii. Pierwszego dnia brakuje Ci białka. Jakbyś zjadła całe opakowanie serka wiejskiego i więcej łososia to będzie Ci się zgadzać. Drugiego dnia brakuje węgli i dodałabym je do kolacji bo tam nic porządnego nie ma. Dlaczego te kolacje z niskimi [...]
http://cgi.ebay.fr/FERRARI-ACCIDENTEE-CRISTIANO-RONALDO-/170942805421?pt=FR_JG_Auto_Pi#ht_1090wt_1044 Może ktoś będzie zainteresowany kupnem fury Kristianu z 2009 którą rozwali w drodze na trening gdy gral jeszcze w United. Podobno w furze nic nie ruszano od wypadku (7.1.09)
[...] w wannie,niby tez mozna,ale jednak czujesz,ze cos robisz zle ;-) przynajmniej ja tak mam ;/ ostatnio takie upaly,ze silke odpuscilem ze wzgledu na brak klimy,co rowna sie treningowi na pol gwizdka sila rzeczy,bo organizm nie wyrabia ciezkich bojow i wlasnie zrobilem sobie trening barow i lap w chacie...i tak bez przekonania kompletnie %-) i na [...]
Ile juz odpoczywać :-D W sumie to od roku nap*****la z różną intensywnoscia, ale ostatnio juz ciezko trening konczyc. No nic chyba trza bedzie do lekarza podskoczyc bo jakos nie wierzę za mocno w glukozaminę.
Ostatnio mialem rozmowe z moja szanowna malzonka i czego sie dowiedzialem ? Otoz najpopularniejsze poglady kobiet (glownie kolezanki) : - Chcesz schudnac jedz mniej miesa - Na noc najlepsze jest cos lekkiego np. owoce, platki sniadaniowe z mlekiem - Cwiczenie brzuszkow redukuje tluszcz miejscowo - Bieganie/cwiczenie w grubym dresie pomaga spalic [...]
A i po cwiczeniu najlepiej nic nie jesc Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**
Szajka...na cellulit nic tak nie pomaga jak dieta i trening ;-) w inne cuda stosowane od zewnątrz nie wierzę..no ewentualnie drenaż limfatyczny, ale to też na chwilę Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-15 10:26:29
Dobra - idę coś zjeść, przyszykować sobie mięcho (lubię mięcho ale wciąganie pół kilograma dzień w dzień jest kłopotliwe). I trza na trening gibać. Chociaż 1000 kalorii to z siebie nie wydmucham niestety.. %-) No ale z drugiej strony mam tak idealną sylwetkę że nic nie muszę robić.. 8-)
mógłbyś podać jakiś link z najprostszym HST? Chce zacząć raczej od podstawowego HST, a tam gdzie podane jest trening HSt to ja nic nie rozumiem, może jakoś przystepnie mi ktoś wyjaśni na czym polega ten trening...
1-Stymul 8 2-smak 4,5/5 fajny smak, mi smakuje chodź dosyć słodki, praktycznie idealny smak 3-pompa 2/5 pompy jako takiej nie poczułem (trening na czczo) 4-pobudzenie 4,5/5 fajnie pobudza, nie otępia 5-ogólne odczucia 4/5 Jak do tej pory jedno z lepszych PW w teście. Fajnie mnie pobudziło, trening solidnie zrobiony. Miałem już wcześniej do [...]
1. Nigdy nie zazywalem odzywek i nie zamierzam:) 2. Niedoborow w diecie poza mala iloscia witamin nie mam. 3. Trenujac tym swoim strasznym treningiem przytylem 12kg, wszystko w mase, nie mowiac o wzroscie sily. Jestem zadowolony z jego efektow, niestety ten zastoj, ktory mam teraz sklania mnie do zmian. Bardzo prosze o zaproponowanie mi jakiegos [...]
kurde ale jestem głodny :-), żebym jutro nie podjadł nic :-) chociaż nawet jeśli, to musiałbym skończyć tylko trochę wcześniej w niedzielę, hm, i jeszcze jutro trening ostatni na iłce, może warto jednak
dzieki... juz kiedys probowalem tego programu ale jakos mi sie nie chailo ciwczyc (to bylo ponad rok temu) ale teraz mam inne podejscie do treningu i jezeli nic mnie nie boli to koncze to co zaczelem. Dzisiaj przejechalem na rowerze jakies 30 km, bo jechalem do glukozamine do sklepu. Jak wrocilem do domu to naprawde bolalby mnie kolana (u gory jak [...]
Ok, ale nie musisz, nie masz czasu 7 dni w tygodniu ćwiczysz tyle razy ile dajesz radę, proste Lepsze to niż nic. Trening ACT + areoby - 2/3 x w tyg Trening na Szybkość - 3/4 x w tyg Trening na Skoczność - 4/5 x w tyg Trening na Dribling - 3/4 x w tyg POzdrawiam.
To zapewniam Cie ze jestes w stanie go zwiekszyc do takiej wartosci tylko musialbys wlasnie na tym skupic swoj trening i odpowiednio trenowac a biegajac i skaczac na treningach codziennie to jest nierealne raczej.Sam ladnych pare lat gralem w klubie i wiem ze przy normalnym trenowaniu koszykowki raczej tego nie zrobisz.Bo wyskok generalnie buduje [...]
Nie moze w zadnym stopniu stanowic podstawy treningu. Elektrostymulacja bazuje na pobdzcu skurczowym - czyli ten ktory macie rozwiniety do perfekcji, a nie rozwija miesnia w bodzcu najwazniejszym - rozkurczowym. Sama w saobie nic nie da. Jesli masz deiete dopieta na ostatni guzik, trenujesz 5-6 razy w tygodniu, jestes zaawansowanym zawodnikiem to [...]
Ale pitolisz. Mój kumpel ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen [...]
[...] z czego juz zrezygnowałem. cos jak wyzej tylko ze tu piszesz o spalaniu tluszczu. skad ten brzuch jak bardzo duzo jezdzisz na rowerze. nie powinno go byc. tak samo z treningie nog. powinienes je cwiczyc i musze ten brzuch spalić ćwiczeniami do tego chcial bym kupić l-karnityne co powiecie? pomoże w walce ze spalaniem tłuszczu brzucha? [...]
LEGIA WARSZAWA
